Ο σύγχρονος
τρόπος ζωής μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας αλλά και στο
προσδόκιμο ζωής. Το άγχος, η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης είναι μερικές
από τις κακές συνήθειες που επηρεάζουν την μακροζωία. Ευτυχώς, μπορείτε να
ακολουθήσετε κάποιες υγιεινές συνήθειες για είστε και να παραμείνετε υγιείς για
αρκετά χρόνια.
1.Σούσι: Δεν είναι τυχαία που οι
γιαπωνέζες ζουν πολλά χρόνια. Σύμφωνα με τους επιστήμονες τα ωμέγα-3 λιπαρά που
υπάρχουν στα ψάρια αλλά και στο σούσι μπορούν να αυξήσουν το προσδόκιμο
ζωής.
2.Σοκολάτα: Επιστημονικές έρευνες
έχουν δείξει ότι η κατανάλωση σοκολάτας υγείας με μέτρο, δηλαδή 2 μερίδες την
εβδομάδα, ευνοούν την καλή λειτουργία της καρδιάς.
3. Ευτυχία: Οι άνθρωποι έχουν
λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν σε μια ευτυχισμένη περίοδο της ζωής τους παρά
σε μια λιγότερο ευτυχισμένη. Η ευτυχία, βέβαια, δεν έχει να κάνει μόνο με την
αισιοδοξία αλλά και με το λιγότερο άγχος. Τα χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης και η
μειωμένη αρτηριακή πίεση μειώνουν και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών
προβλημάτων.
4.Ξηροί καρποί: Η
κατανάλωση ξηρών καρπών μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, του διαβήτη,
του καρκίνου και άλλων σοβαρών παθήσεων. Σύμφωνα με έρευνες όσοι καταναλώνουν
ξηρούς καρπούς έχουν 20% λιγότερες πιθανότητες θανάτου από όσους δεν
καταναλώνουν καθόλου ξηρούς καρπούς.
5. Πείτε όχι
στην καθιστική ζωή: Η καθιστική ζωή
μπορεί αν κάνει καλό.. στη δουλειά σας, αλλά δεν κάνει καλό στον οργανισμό σας.
Σύμφωνα με έρευνες, οι γυναίκες που κάθονται πάνω από 6 ώρες την ημέρα έχουν
60% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από διάφορες παθήσεις συγκριτικά με
τις γυναίκες που κάθονται καθημερινά λιγότερο από 3 ώρες.
6.Κρασί: Οι επιστήμονες συνιστούν
την κατανάλωση κρασιού με μέτρο – ένα ποτήρι την ημέρα- για την μείωση κινδύνου
διάφορων σοβαρών παθήσεων.
7.Άσκηση: Η γυμναστική δεν
θα βελτιώσει μόνο τη σιλουέτα σας αλλά θα απελευθερώσει και ενδορφίνες και
ενέργεια που σχετίζεται με τη μακροζωία.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου